Identifica tu riesgo de Cáncer

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Dieta

¿Cuántas porciones de fruta comes al día?

Como referencia, una porción de fruta equivale a cerca de 150 gramos o:




Seleccione cuantas:

¿Cuántas porciones de verduras comes al día?

Como guía, una porción estándar de verduras equivale a 75 gramos o:





Seleccione cuantas:

Chilesincáncer recomienda:

  • Intentar consumir 5 porciones de verduras y 2 porciones de fruta al día. Además de consumir alimentos ricos en fibra, incluidos los cereales no procesados y las legumbres.
  • Junto con esto, limitar el consumo de carnes rojas, carnes procesadas y sal para reducir el riesgo de contraer cáncer.
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Tabaquismo RESPUESTA

Tus resultados sobre hábitos en la sección

“FUMAR TABACO”




Chilesincáncer recomienda:

  • No fumar y evitar la exposición a inhalación pasiva de humo para reducir el riesgo de cáncer.
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Tabaquismo

¿Fumas tabaco?



Chilesincáncer recomienda:

  • No fumar y evitar la exposición a inhalación pasiva de humo para reducir el riesgo de cáncer.
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Dieta RESPUESTA

Tus resultados sobre hábitos en la sección

DIETA





Una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras (especialmente las que no tienen almidón) y otros alimentos que contengan fibra dietética pueden proteger contra ciertos tipos de cáncer

Chilesincáncer recomienda:

  • Intentar consumir 5 porciones de verduras y 2 porciones de fruta al día. Además de consumir alimentos ricos en fibra, incluidos los cereales no procesados y las legumbres.
  • Junto con esto, limitar el consumo de carnes rojas, carnes procesadas y sal para reducir el riesgo de contraer cáncer.
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Inicio

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Peso RESPUESTA

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IMC

CMS


Tu IMC es de [variable-14]


Tu IMC es de [variable-14]


Tu IMC es de [variable-14]


CMS


Una dieta equilibrada y el ejercicio son la mejor manera de conseguir un peso corporal saludable.

Chilesincáncer recomienda:

  • Alcanzar y mantener un peso corporal saludable dentro de un rango de IMC de 18,5 a 25 kg/m2 para reducir el riesgo de cáncer.
  • Alcanzar y mantener un perímetro de cintura de: Para los hombres: inferior a 94 cm Para las mujeres: inferior a 80 cm.
  • La variación entre ambos sexos se produce por la diferencia de condiciones biológicas.
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Ejercicio RESPUESTA

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“EJERCICIO”

El total de ejercicio acumulado es de [variable-16]


El total de ejercicio acumulado es de [variable-16]


Mantenerse físicamente activo en la vida cotidiana y limitar la cantidad de tiempo inactivo puede ayudar a prevenir el cáncer.

Chilesincáncer recomienda:

  • Intentar realizar al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada cada día, y limitar los hábitos de inactividad para reducir el riesgo de cáncer.
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Ejercico

Cuántos minutos de ejercicio realizas al día?



Chilesincáncer recomienda:

  • Intentar realizar al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada cada día, y limitar los hábitos de inactividad para reducir el riesgo de cáncer.
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Peso

¿Qué tan saludable se encuentra tu peso?

Introduce tu índice de masa corporal (IMC) o las medidas de tu cintura


Ingresa tu peso y altura:


Como saber la circunferencia de cintura: 

Coloca la cinta de medir aproximadamente en línea con tu ombligo, exhala normalmente y asegúrate de que la cinta esté ajustada..

Chilesincáncer recomienda:

  • Alcanzar y mantener un peso corporal saludable dentro de un rango de IMC de 18,5 a 25 kg/m2 para reducir el riesgo de cáncer.
  • Alcanzar y mantener un perímetro de cintura de: Para los hombres: inferior a 94 cm Para las mujeres: inferior a 80 cm.
  • La variación entre ambos sexos se produce por la diferencia de condiciones biológicas.
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Alcohol

¿Cuántas bebidas alcohólicas acostumbras tomar a la semana?

(*Referencia de cuánto representa una bebida estándar)




Chilesincáncer recomienda:

  • Para los hombres: limitar su consumo a no más de dos bebidas estándar cada día para reducir el riesgo de cáncer.
  • Para las mujeres: limitar su consumo a una bebida estándar para reducir el riesgo de cáncer.
  • La variación entre ambos sexos se produce por la diferencia de condiciones biológicas.
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Alcohol RESPUESTA

Tus resultados sobre hábitos en la sección

“ALCOHOL”




Chilesincáncer recomienda:

  • Para los hombres: limitar su consumo a no más de dos bebidas estándar cada día para reducir el riesgo de cáncer.
  • Para las mujeres: limitar su consumo a una bebida estándar para reducir el riesgo de cáncer.
  • La variación entre ambos sexos se produce por la diferencia de condiciones biológicas.
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Exposición Solar

Cuando estás al aire libre, generalmente sueles...










Chilesincáncer recomienda:

  • Evitar la exposición excesiva al sol y el uso de solárium.
    Usa bloqueador y ropa protectora para reducir el riesgo de cáncer de piel.
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Exposición Solar RESPUESTA

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“NIVEL DE EXPOSICIÓN SOLAR”

La radiación ultravioleta de estas máquinas aumenta el riesgo de melanoma y otros tipos de cáncer de piel.

La radiación ultravioleta de estas máquinas aumenta el riesgo de melanoma y otros tipos de cáncer de piel.

Chilesincáncer recomienda:

  • Evitar la excesiva exposición solar
  • Usar protector solar y cubrir tu piel para disminuir el riesgo de cáncer de piel.

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Final cost

La radiación ultravioleta de estas máquinas aumenta el riesgo de melanoma y otros tipos de cáncer de piel.

La radiación ultravioleta de estas máquinas aumenta el riesgo de melanoma y otros tipos de cáncer de piel.









IMC


CMS


IMC


IMC


CMS




Resumen Final

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