Dieta
¿Cuántas porciones de fruta comes al día?
Como referencia, una porción de fruta equivale a cerca de 150 gramos o:
Seleccione cuantas:
¿Cuántas porciones de verduras comes al día?
Como guía, una porción estándar de verduras equivale a 75 gramos o:
Seleccione cuantas:
Chilesincáncer recomienda:
- Intentar consumir 5 porciones de verduras y 2 porciones de fruta al día. Además de consumir alimentos ricos en fibra, incluidos los cereales no procesados y las legumbres.
- Junto con esto, limitar el consumo de carnes rojas, carnes procesadas y sal para reducir el riesgo de contraer cáncer.
Tabaquismo RESPUESTA
Tus resultados sobre hábitos en la sección
“FUMAR TABACO”
Chilesincáncer recomienda:
- No fumar y evitar la exposición a inhalación pasiva de humo para reducir el riesgo de cáncer.
Tabaquismo
¿Fumas tabaco?
Chilesincáncer recomienda:
- No fumar y evitar la exposición a inhalación pasiva de humo para reducir el riesgo de cáncer.
Dieta RESPUESTA
Tus resultados sobre hábitos en la sección
“DIETA”
Una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras (especialmente las que no tienen almidón) y otros alimentos que contengan fibra dietética pueden proteger contra ciertos tipos de cáncer
Chilesincáncer recomienda:
- Intentar consumir 5 porciones de verduras y 2 porciones de fruta al día. Además de consumir alimentos ricos en fibra, incluidos los cereales no procesados y las legumbres.
- Junto con esto, limitar el consumo de carnes rojas, carnes procesadas y sal para reducir el riesgo de contraer cáncer.
Peso RESPUESTA
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“IMC”
CMS
Tu IMC es de [variable-14]
Tu IMC es de [variable-14]
Tu IMC es de [variable-14]
CMS
Una dieta equilibrada y el ejercicio son la mejor manera de conseguir un peso corporal saludable.
Chilesincáncer recomienda:
- Alcanzar y mantener un peso corporal saludable dentro de un rango de IMC de 18,5 a 25 kg/m2 para reducir el riesgo de cáncer.
- Alcanzar y mantener un perímetro de cintura de: Para los hombres: inferior a 94 cm / Para las mujeres: inferior a 80 cm.
- La variación entre ambos sexos se produce por la diferencia de condiciones biológicas.
Ejercicio RESPUESTA
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“EJERCICIO”
El total de ejercicio acumulado es de [variable-16]
El total de ejercicio acumulado es de [variable-16]
Mantenerse físicamente activo en la vida cotidiana y limitar la cantidad de tiempo inactivo puede ayudar a prevenir el cáncer.
Chilesincáncer recomienda:
- Intentar realizar al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada cada día, y limitar los hábitos de inactividad para reducir el riesgo de cáncer.
Ejercico
Chilesincáncer recomienda:
- Intentar realizar al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada cada día, y limitar los hábitos de inactividad para reducir el riesgo de cáncer.
Peso
¿Qué tan saludable se encuentra tu peso?
Introduce tu índice de masa corporal (IMC) o las medidas de tu cintura
Como saber la circunferencia de cintura:
Coloca la cinta de medir aproximadamente en línea con tu ombligo, exhala normalmente y asegúrate de que la cinta esté ajustada..
Chilesincáncer recomienda:
- Alcanzar y mantener un peso corporal saludable dentro de un rango de IMC de 18,5 a 25 kg/m2 para reducir el riesgo de cáncer.
- Alcanzar y mantener un perímetro de cintura de: Para los hombres: inferior a 94 cm / Para las mujeres: inferior a 80 cm.
- La variación entre ambos sexos se produce por la diferencia de condiciones biológicas.
Alcohol
¿Cuántas bebidas alcohólicas acostumbras tomar a la semana?
(*Referencia de cuánto representa una bebida estándar)
Chilesincáncer recomienda:
- Para los hombres: limitar su consumo a no más de dos bebidas estándar cada día para reducir el riesgo de cáncer.
- Para las mujeres: limitar su consumo a una bebida estándar para reducir el riesgo de cáncer.
- La variación entre ambos sexos se produce por la diferencia de condiciones biológicas.
Alcohol RESPUESTA
Tus resultados sobre hábitos en la sección
“ALCOHOL”
Chilesincáncer recomienda:
- Para los hombres: limitar su consumo a no más de dos bebidas estándar cada día para reducir el riesgo de cáncer.
- Para las mujeres: limitar su consumo a una bebida estándar para reducir el riesgo de cáncer.
- La variación entre ambos sexos se produce por la diferencia de condiciones biológicas.
Exposición Solar
Cuando estás al aire libre, generalmente sueles...
Chilesincáncer recomienda:
- Evitar la exposición excesiva al sol y el uso de solárium.
Usa bloqueador y ropa protectora para reducir el riesgo de cáncer de piel.
Exposición Solar RESPUESTA
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“NIVEL DE EXPOSICIÓN SOLAR”
La radiación ultravioleta de estas máquinas aumenta el riesgo de melanoma y otros tipos de cáncer de piel.
La radiación ultravioleta de estas máquinas aumenta el riesgo de melanoma y otros tipos de cáncer de piel.
Chilesincáncer recomienda:
- Evitar la excesiva exposición solar
- Usar protector solar y cubrir tu piel para disminuir el riesgo de cáncer de piel.
Final cost
La radiación ultravioleta de estas máquinas aumenta el riesgo de melanoma y otros tipos de cáncer de piel.
La radiación ultravioleta de estas máquinas aumenta el riesgo de melanoma y otros tipos de cáncer de piel.
IMC
CMS
IMC
IMC
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Resumen Final
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